Osobní trénink

Online coaching je v dnešní době velice rozšířený. Nejsem vůbec proti, když je provedený správně a je dbán větší důraz na provedení techniky cviků.

Já osobně mám však raději osobní tréninky, kdy mohu přímo spolupracovat s klientem 1 na 1. Toto nastavení mi dává absolutní kontrolu nad technikou provedení cviků, což je pro mě stěžejní.

Na začátku naší spolupráce si popovídáme, trochu se navzájem poznáme a vrhneme se na vaše cíle. Nejprve zjistíme jaký je váš cíl, vize a kam se chcete dostat a hlavně PROČ. Poté se přesuneme na testování mobility, stability, dechového vzorce, zjistím jaké máte nebo nemáte dysbalance. Nakonec prvního sezení provedeme testování vašich silových a aerobních schopností. Toto úvodní testování mi dává představu vašich schopností a od něj poté plánuji tréninkový plán.

Pro klienty je velice důležité vidět výsledky, a proto po 1-3 měsících provedeme test znovu a sami uvidíte kolik práce máte za sebou a hlavně váš PROGRES. 

SEMI - osobní trénink

Semi -  osobní spolupráce je oblíbenou volbou klientů, kteří už nějakou dobu cvičí, mají zvládnutou techniku cvičení, ale ještě přece si nejsou jistí v tvorbě vlastního tréninkového plánu a chtějí určitou kontrolu nad cvičením.

Během Semi-osobní spolupráce máte v posilovně připravený plán, podle kterého cvičíte. Většinou jsem v posilovně přítomný, a proto když budete mít nějaký dotaz nebo si nebudete jistí s technikou, pomohu vám ihned v reálném čase. 

Tato varianta je cenově dostupnější. V začátcích doporučuji kombinovat s osobními tréninky.

Možnost Semi-osobní spolupráce nabízím pouze těm, u kterých jsem si jistý, že techniku zvládnou. Vždy musím mít přehled, jak na tom jste a osobní trénink je nutnost před přechodem na semi-osobní typ spolupráce.

Individuální jídelníček

Jídelníček sestavuji opět na základě informací získaných od svých klientů. Každý, kdo má nějaký fitness cíl, tak strava určitě hraje velickou roli při jeho dosažení. Někdo chce zhubnout a někdo naopak nabrat svalovou hmotu. Toto jsou dva nejčastější cíle, ale role stravy je samozřejmě rozmanitější. Úpravou stravy můžeme zvýšit množství naší energie nebo vyřešit určitý zdravotní problém.

Co se týče jídelníčku, tak mým motem je UDRŽITELNOST. V dnešní době existuje spoustu diet, které vám pomohou zhubnout x kg za krátkou dobu. Každý by se měl sám sebe zeptat, zda, ale dokáže takto jíst po zbytek svého života. Z mého pohledu je jídlo o návycích. Jaké máme stravovací návyky se projeví na našem těle.

Chci, aby mí klienti měli především kladný vztah k jídlu a užívali si jej. Toto je základní podmínka. Jestliže se u jídla stresujeme, můžeme mít ten nejlepší jídelníček, ale výsledek nebude žádný. U mě platí, že dovolit si občasnou neřest není vůbec špatné.